レコーディング/代謝up <3<3<3
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#1 [ちょ]
数字だけでなく鏡にうつる自分の姿をよく見る。
食事制限/モムチャン/カーヴィダンス/踏み台昇降
が主な内容になりそう(^o^)
まずは3ヶ月続けることから。
jpg 85KB
:12/02/06 08:38 
:SH11C 
:☆☆☆
#2 [ちょ]
56.8kg
26.0%
昨日食べ過ぎたのに全然増えていない。
やっぱり数値で一喜一憂できないなぁ…
今日も一日頑張ろう！
:12/02/06 08:52 :SH11C :☆☆☆
#3 [ちょ]
オレンジ食べた <3
柑橘類大好き。
果物食べる頻度増やしたいなぁ…
10時から運動します。
:12/02/06 09:10 :SH11C :☆☆☆
#4 [ちょ]
スクワットからの
○踏み台昇降片足30分ずつ(13cm)
終わってクールダウン中。
じんわり汗かいた〜。
:12/02/06 11:14 :SH11C :☆☆☆
#5 [ちょ]
半身浴終了。
30分以上は浸かったかな。
はぁ〜用意しなきゃ。
寝たい。
:12/02/06 12:24 :SH11C :☆☆☆
#6 [ちょ]
今日の食事まとめ。
○オレンジ100
○キャベツ、レタスのサラダ+ドレッシング25
○お豆腐ハンバーグ320
○ヨーグルト130
○カレー80
○プチたいやき50
○餃子400
＝1105kcal
お豆腐のハンバーグは生姜入り <3
ごちそうさまでした！
:12/02/06 20:52 :SH11C :☆☆☆
#7 [ちょ]
朝の。
58.6kg
26.2%
今日は夜ショコ2時間くらいしたいなぁ。
:12/02/07 11:49 :SH11C :☆☆☆
#8 [ちょ]
忙しくて運動できてなかった。
今日から時間のある日は頑張る！
できるだけ毎日したい。
これから筋トレからのショコします。
:12/02/09 18:50 :SH11C :☆☆☆
#9 [ちょ]
56.5kg
26.2%
今日も一日頑張ろう〜。
:12/02/10 10:47 :SH11C :☆☆☆
#10 [ちょ]
お昼のうちに昇降両足20分ずつ
うーんあまりできませんでした！
音楽聞きながらなら飽きずにできるから夜またやります。
:12/02/10 14:02 :SH11C :☆☆☆
#11 [ちょ]
鮭120
納豆豆腐胡麻油200
ご飯180
いよかん90
食パン180
クリームチーズ30
ハチミツ20
キャラメルクリーム40
カスタードクリーム40
バター70
かきぴー80
たこ焼き400
=1,450kcal
ちなみにパンは2回に分けて時間置いて食べました。
クリームやらは言うほど付けてません。
かきぴーは小腹が空いたときにちょちょっと食べてしまった。
あとはミンティアで過ごします。
:12/02/10 15:25 :SH11C :☆☆☆
#12 [ちょ]
↑一日の合計です。
:12/02/10 15:26 :SH11C :☆☆☆
#13 [ちょ]
夜は無酸素運動をしてました。
からの有酸素運動したら効率いいんだろうけどせず(笑)
クールダウン中です…。
ヒップアップしたいなぁ。
がんばりましょ。
来週から間食を560kcal/1週間にしたい。
甘いものはその範囲で押さえて、食事はしっかりとろう。
あと間食は3時までに。
:12/02/10 23:35 :SH11C :☆☆☆
#14 [ちょ]
56.0kg
26.0%
今日はお腹があまり出てない(^o^)
:12/02/11 10:05 :SH11C :☆☆☆
#15 [ちょ]
>>7 間違えてた。
多分56.8と書きたかったんだろう。
:12/02/11 10:07 :SH11C :☆☆☆
#16 [ちょ]
今日の食事
鮭120
納豆豆腐胡麻油200
ご飯180
ピーチラッシー80
入り豆腐90
ご飯180
紅茶飴20
食パン180
クリームチーズ40
牛乳50
うどん150
目玉焼き90
1,380kcal
今日の7時くらいまでに↑食べてました。
納豆とお豆腐1/3丁にめんつゆ少しと胡麻油をすこーし入れて、刻みのりをかけて食べる！のがすごく好きで、よく食べます。
それにしても野菜摂らなさすぎ。
高いってのもあるけど…。
:12/02/11 23:18 :SH11C :☆☆☆
#17 [ちょ]
55.8kg
26.0%
:12/02/14 12:59 :SH11C :☆☆☆
#18 [ちょ]
54.9kg
24.3%
:12/02/18 10:17 :SH11C :☆☆☆
#19 [ちょ]
モムチャンとカーヴィダンスやったった。
:12/02/18 14:13 :SH11C :☆☆☆
#20 [ちょ]
1時間昇降します。
:12/02/18 18:50 :SH11C :☆☆☆
#21 [ちょ]
今日の食事
ドデカミン60
ピザ250
ヨーグルトとはちみつ80
クレープ430
からあげ175
995kcal
ヨーグルトは食感を変えたくてゼラチンで偽プリンにしました(笑)
:12/02/18 19:32 :SH11C :☆☆☆
#22 [ちょ]
54.9kg
25.3%
生理きたった。
:12/02/19 10:41 :SH11C :☆☆☆
#23 [体重なんか言えません]
56.2kg
26.0%
:12/02/23 11:30 :SH11C :☆☆☆
#24 [ちょ]
56.6kg
26.2%
みかん60
鶏の照り焼きご飯250
さんま250
ご飯150
シュークリーム50
紅茶プリン60
わかめ30
ここから忘れちゃった。
というかやばいやばい。
頑張らないと。
腹筋70回
足上下60回
スクワット気がついたら
こしまわし気がついたら
踏み台昇降60分
:12/02/26 22:27 :SH11C :☆☆☆
#25 [ちよ]
私はヘタレでした。
難しいことは一旦やめよう続かない。
もう一度少しずつ頑張ろう。
･1日1,200kcal(この範囲内なら間食してもマル
･30回噛む
･姿勢良く
･朝＞昼＞＞夜
運動は
平日に2日1時間以上踏み台昇降
日曜に2時間以上踏み台昇降
とりあえずアバウトにしておこう。
いいからだになりたいわ〜
:12/06/21 21:45 :SH11C :☆☆☆
#26 [ちよ]
青汁10
鯖350
ごはん150
肉の卵閉じ110
肉団子80
ブロッコリー5
ウインナー90
トマト5
ご飯170
ヨーグルト115
げそ50
からあげ140
むしぱん210
なんかパン400
1,885kcal
痩せようと思えば思うほど食べてしまう…
全然できない体質なのにニキビできたし悲惨だわ
うー
とりあえず運動したほうが良さそうですね
:12/06/22 19:53 :SH11C :☆☆☆
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