レコーディング/代謝up <3<3<3

#11 [ちょ]

鮭120
納豆豆腐胡麻油200
ご飯180

いよかん90

食パン180
クリームチーズ30
ハチミツ20
キャラメルクリーム40
カスタードクリーム40
バター70

かきぴー80

たこ焼き400

=1,450kcal

ちなみにパンは2回に分けて時間置いて食べました。
クリームやらは言うほど付けてません。
かきぴーは小腹が空いたときにちょちょっと食べてしまった。

あとはミンティアで過ごします。

:12/02/10 15:25 :SH11C :☆☆☆

#12 [ちょ]

↑一日の合計です。

:12/02/10 15:26 :SH11C :☆☆☆

#13 [ちょ]

夜は無酸素運動をしてました。
からの有酸素運動したら効率いいんだろうけどせず(笑)
クールダウン中です…。

ヒップアップしたいなぁ。
がんばりましょ。

来週から間食を560kcal/1週間にしたい。
甘いものはその範囲で押さえて、食事はしっかりとろう。
あと間食は3時までに。

:12/02/10 23:35 :SH11C :☆☆☆

#14 [ちょ]

56.0kg
26.0%

今日はお腹があまり出てない(^o^)

:12/02/11 10:05 :SH11C :☆☆☆

#15 [ちょ]

>>7 間違えてた。
多分56.8と書きたかったんだろう。

:12/02/11 10:07 :SH11C :☆☆☆

#16 [ちょ]

今日の食事

鮭120
納豆豆腐胡麻油200
ご飯180

ピーチラッシー80

入り豆腐90
ご飯180

紅茶飴20

食パン180
クリームチーズ40
牛乳50
うどん150
目玉焼き90

1,380kcal

今日の7時くらいまでに↑食べてました。

納豆とお豆腐1/3丁にめんつゆ少しと胡麻油をすこーし入れて、刻みのりをかけて食べる！のがすごく好きで、よく食べます。

それにしても野菜摂らなさすぎ。
高いってのもあるけど…。

:12/02/11 23:18 :SH11C :☆☆☆

#17 [ちょ]

55.8kg
26.0%

:12/02/14 12:59 :SH11C :☆☆☆

#18 [ちょ]

54.9kg
24.3%

:12/02/18 10:17 :SH11C :☆☆☆

#19 [ちょ]

モムチャンとカーヴィダンスやったった。

:12/02/18 14:13 :SH11C :☆☆☆

#20 [ちょ]

1時間昇降します。