レコーディング/代謝up <3<3<3
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#8 [ちょ]
忙しくて運動できてなかった。
今日から時間のある日は頑張る！
できるだけ毎日したい。
これから筋トレからのショコします。
:12/02/09 18:50 
:SH11C 
:☆☆☆
#9 [ちょ]
56.5kg
26.2%
今日も一日頑張ろう〜。
:12/02/10 10:47 :SH11C :☆☆☆
#10 [ちょ]
お昼のうちに昇降両足20分ずつ
うーんあまりできませんでした！
音楽聞きながらなら飽きずにできるから夜またやります。
:12/02/10 14:02 :SH11C :☆☆☆
#11 [ちょ]
鮭120
納豆豆腐胡麻油200
ご飯180
いよかん90
食パン180
クリームチーズ30
ハチミツ20
キャラメルクリーム40
カスタードクリーム40
バター70
かきぴー80
たこ焼き400
=1,450kcal
ちなみにパンは2回に分けて時間置いて食べました。
クリームやらは言うほど付けてません。
かきぴーは小腹が空いたときにちょちょっと食べてしまった。
あとはミンティアで過ごします。
:12/02/10 15:25 :SH11C :☆☆☆
#12 [ちょ]
↑一日の合計です。
:12/02/10 15:26 :SH11C :☆☆☆
#13 [ちょ]
夜は無酸素運動をしてました。
からの有酸素運動したら効率いいんだろうけどせず(笑)
クールダウン中です…。
ヒップアップしたいなぁ。
がんばりましょ。
来週から間食を560kcal/1週間にしたい。
甘いものはその範囲で押さえて、食事はしっかりとろう。
あと間食は3時までに。
:12/02/10 23:35 :SH11C :☆☆☆
#14 [ちょ]
56.0kg
26.0%
今日はお腹があまり出てない(^o^)
:12/02/11 10:05 :SH11C :☆☆☆
#15 [ちょ]
>>7 間違えてた。
多分56.8と書きたかったんだろう。
:12/02/11 10:07 :SH11C :☆☆☆
#16 [ちょ]
今日の食事
鮭120
納豆豆腐胡麻油200
ご飯180
ピーチラッシー80
入り豆腐90
ご飯180
紅茶飴20
食パン180
クリームチーズ40
牛乳50
うどん150
目玉焼き90
1,380kcal
今日の7時くらいまでに↑食べてました。
納豆とお豆腐1/3丁にめんつゆ少しと胡麻油をすこーし入れて、刻みのりをかけて食べる！のがすごく好きで、よく食べます。
それにしても野菜摂らなさすぎ。
高いってのもあるけど…。
:12/02/11 23:18 :SH11C :☆☆☆
#17 [ちょ]
55.8kg
26.0%
:12/02/14 12:59 :SH11C :☆☆☆
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