62㌔からの減量

#734 [真央]

腹筋50回

:12/09/01 20:07 :CA003 :L/6qRDsY

#735 [真央]

朝→菓子パンいろいろ
挽きたてカフェオレ

昼→納豆・チヂミ1/4
おにぎり(おかか)

間食→チョコビス
チョコ棒・お煎餅
コーヒー

夜→焼き鮭・ご飯
チヂミ1/4・昆布の煮物

:12/09/02 20:01 :CA003 :.7jSSoOc

#736 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/02 20:03 :CA003 :.7jSSoOc

#737 [真央]

腹筋50回

:12/09/02 20:05 :CA003 :.7jSSoOc

#738 [真央]

朝→バナナ
菓子パンいろいろ
コーヒー

昼→焼きそば
(きゃべつ・もやし)
さつま揚げ

間食→お煎餅・チョコ
じゃがりこ・アイス
コーヒー

夜→鶏じゃが(じゃがいも・玉ねぎ・鶏肉)・ご飯

:12/09/03 20:03 :CA003 :Q96IRm7M

#739 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/03 20:05 :CA003 :Q96IRm7M

#740 [真央]

腹筋50回

:12/09/03 20:07 :CA003 :Q96IRm7M

#741 [真央]

朝→なし

昼→鶏じゃが
冷や奴・キムチ

間食→バナナ・チョコ
かっぱえびせん
コーヒー
挽きたてカフェオレ

夜→もずく酢
かぼちゃの煮物
きゅうりの塩もみ
塩ラーメン2/3(きゃべつ・たまご)

:12/09/04 20:01 :CA003 :s.wYasSQ

#742 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/04 20:03 :CA003 :s.wYasSQ

#743 [真央]

腹筋50回

:12/09/04 20:05 :CA003 :s.wYasSQ

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