62㌔からの減量
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#301 [真央]
朝→なし
昼→ピンクグレープフルーツ1/2・ヨーグルト
トースト⑥枚切り1/2
ミニトマト②個
コーヒー
間食→バナナ①本
お饅頭・コーヒー
夜→まぐろの漬け③切れ
キムチ・かき菜のお浸し
お味噌汁・ご飯
:12/04/17 20:01 
:CA003 
:9lJReJl.
#302 [真央]
:12/04/17 20:03 :CA003 :9lJReJl.
#303 [真央]
朝→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
昼→ブロッコリー
まぐろの漬け③切れ
ご飯
間食→チョコ①個
黒糖キャラメル①個
アイス・コーヒー
夜→まぐろの漬け④切れ
にら玉・かき菜のお浸し
五目豆少し・ご飯
:12/04/18 20:01 :CA003 :UYJQt5Ug
#304 [真央]
:12/04/18 20:03 :CA003 :UYJQt5Ug
#305 [真央]
朝→三色パン
昼→苺ジャムパン
コーヒー
夜→もずく酢・肉野菜炒め・にら玉・山椒ご飯
:12/04/19 20:01 :CA003 :R7G.nqtw
#306 [真央]
:12/04/19 20:03 :CA003 :R7G.nqtw
#307 [真央]
朝→ソーセージエッグマフィン・ハッシュポテト
コーヒー
昼→メロンパン
間食→ティラミス
チョコ・コーヒー
夜→にら玉・鶏の唐揚げ
肉野菜炒め・キムチ
だし巻きたまご③切れ
ご飯
:12/04/20 20:14 :CA003 :BEfeq9Ug
#308 [真央]
:12/04/20 20:17 :CA003 :BEfeq9Ug
#309 [真央]
朝→なし
昼→なし
夜→もずく酢・肉野菜炒め・キムチ・いかの天ぷら・かき菜のお浸し
だし巻きたまご③切れ
ご飯
:12/04/21 20:01 :CA003 :U5XaSyPg
#310 [真央]
:12/04/21 20:03 :CA003 :U5XaSyPg
#311 [真央]
朝→なし
昼→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
エクレア・コーヒー
間食→アルフォート
夜→お味噌汁・お弁当
野菜炒め
:12/04/22 20:01 :CA003 :z92WxCMU
#312 [真央]
:12/04/22 20:03 :CA003 :z92WxCMU
#313 [真央]
朝→バナナ①本
チョコチップスティック
昼→にら玉・鶏の唐揚げ
お味噌汁(お豆腐・葱)
ご飯
間食→パイの実
どら焼き・コーヒー
夜→鱈の煮付け・煮物
(大根・人参・ちくわ)
にら玉・お味噌汁・ご飯
:12/04/23 20:01 :CA003 :Ds.Oolgc
#314 [真央]
:12/04/23 20:03 :CA003 :Ds.Oolgc
#315 [真央]
朝→チョコ
カントリーマアム
コーヒー
昼→デニッシュブレッド
ファミチキ・野菜ジュース
間食→ムーンライト
お団子・コーヒー
夜→鱈の煮付け・煮物
かき菜のお浸し・ご飯
:12/04/24 20:01 :CA003 :C2ENoryk
#316 [真央]
:12/04/24 20:03 :CA003 :C2ENoryk
#317 [真央]
朝→チョコ
カントリーマアム
コーヒー
昼→チョコチップメロンパン・からあげ棒
間食→シュークリーム
お団子・コーヒー
夜→もずく酢・きゅうり
の塩もみ・肉野菜炒め
かき菜のお浸し・ご飯
:12/04/25 20:01 :CA003 :zhbfX8IQ
#318 [真央]
:12/04/25 20:03 :CA003 :zhbfX8IQ
#319 [真央]
朝→チョコパン
苺ジャムパン
ヨーグルト・コーヒー
昼→アイス・コーヒー
間食→バナナ①本
マシュマロ・コーヒー
夜→肉野菜炒め・天ぷら
(じゃがいも・ふきのとう・うど)・うどん
:12/04/26 20:01 :CA003 :HY0WhJ/U
#320 [真央]
:12/04/26 20:04 :CA003 :HY0WhJ/U
#321 [真央]
:12/04/26 20:05 :CA003 :HY0WhJ/U
#322 [真央]
朝→なし
昼→ヨーグルト
チョコチップメロンパン
コーヒー
間食→バナナ①本
オールブラン
(メープル＆ハニー)
コーヒー
夜→茹でアスパラガス
焼きそば
:12/04/27 20:01 :CA003 :zFF8rF9.
#323 [真央]
:12/04/27 20:03 :CA003 :zFF8rF9.
#324 [真央]
朝→なし
昼→ウィンナーベーグル
サーターアンダーギー
コーヒー
間食→アイス・コーヒー
夜→お味噌汁(お豆腐・葱
・えのき)・肉野菜炒め
かき菜のお浸し・ご飯
:12/04/28 20:01 :CA003 :d6bnHOQ.
#325 [真央]
:12/04/28 20:03 :CA003 :d6bnHOQ.
#326 [真央]
朝→バナナ①本
昼→かに汁・お寿司
間食→ふ菓子
じゃがりこ・コーヒー
夜→きゅうりの塩もみ
:12/04/29 20:01 :CA003 :SR8ag2k2
#327 [真央]
朝→なし
昼→天ぷら(なす・舞茸)
お蕎麦
間食→ピンクグレープフルーツ1/4・コーヒー
夜→お味噌汁・かき菜のお浸し・鮭・きゅうりとかぶの漬け物・ご飯
:12/04/30 20:01 :CA003 :aZebwqJU
#328 [真央]
朝→なし
昼→チキンフィレサンド
ポテト・コールスロー
コーヒー
間食→鯛焼き・コーヒー
夜→きゅうりの塩もみ
ポテトサラダ・お味噌汁
キムチ・ご飯
:12/05/01 20:01 :CA003 :YlT/UR56
#329 [真央]
朝→おにぎり(えび炒飯)
チョコチップスティックパン②本
昼→焼きそば
きゅうりの塩もみ
間食→ヨーグルト
ふ菓子・コーヒー
夜→ミニトマト②個
ポテトサラダ・油揚げと
筍の煮物・豚肉と葱の甘
辛炒め・ふきの煮物
ご飯
:12/05/02 20:01 :CA003 :G4TZY77I
#330 [真央]
:12/05/02 20:03 :CA003 :G4TZY77I
#331 [真央]
朝→からあげ棒
チョコチップスティ
ックパン②本・コーヒー
昼→ふきの煮物・ポテトサラダ・かき菜のお浸し
豚肉と葱の甘辛炒め
ご飯
間食→バナナ①本
ヨーグルト・チョコ
コーヒー
夜→ふきの煮物
茹でアスパラガス・鮭
豚肉と葱の甘辛炒め
ポテトサラダ・ご飯
:12/05/03 20:03 :CA003 :XU2.PRRk
#332 [真央]
:12/05/03 20:05 :CA003 :XU2.PRRk
#333 [真央]
朝→チョコ・コーヒー
昼→からあげ棒
炭焼きカフェオレ
メロンパン
間食→柿の種(pizza味)
夜→天ぷら(ふきのとう・クレソン・えび1/2)
お蕎麦
:12/05/04 20:01 :CA003 :r9BIJ9T.
#334 [真央]
朝→カステラ
昼→カリーバーグディッシュ
間食→柿の種(pizza味)
チョコ・チータラ
パイの実(苺と果実のカスタードパイ)・コーヒー
夜→なし
:12/05/05 20:02 :CA003 :f6B4kJQU
#335 [真央]
:12/05/05 20:03 :CA003 :f6B4kJQU
#336 [真央]
朝→カステラ
昼→肉汁せいろ少し
間食→アイス・ポテチ
チョコ・コーヒー
Qooとってもヘルシーアップル
夜→茹でアスパラガス
こごみのお浸し
筍と油揚げの煮物
:12/05/06 20:01 :CA003 :pmUvi406
#337 [真央]
朝→チョコ・コーヒー
昼→チキン竜田サンド
鮭おにぎり
間食→バナナ①本
パイの実(苺と果実のカスタードパイ)・コーヒー
夜→ふきの煮物
こごみのお浸し・塩ラーメン(きゃべつ・卵)
:12/05/07 20:01 :CA003 :3Uy5xojQ
#338 [真央]
朝→チョコ・アイス
カントリーマアム
コーヒー
昼→お味噌汁(大根)
ミニトマト⑥個
おにぎり(昆布)
夜→きゅうりともずくの和え物・焼きそば
:12/05/08 20:01 :CA003 :xHbfqSrQ
#339 [真央]
:12/05/08 20:03 :CA003 :xHbfqSrQ
#340 [真央]
朝→なし
昼→お弁当1/2
お味噌汁
夜→お弁当1/2
きゃべつの卵とじ
:12/05/09 20:01 :CA003 :FdX7VV4U
#341 [真央]
:12/05/09 20:03 :CA003 :FdX7VV4U
#342 [真央]
:12/05/09 20:05 :CA003 :FdX7VV4U
#343 [真央]
朝→なし
昼→バナナ①本
きゃべつの卵とじ
間食→スティックメロンパン①本・コーヒー
夜→おにぎり(鮭)
筍と油揚げの煮物・ふきの煮物・こごみのお浸し豚肉と葱の甘辛煮
きゅうりの塩もみ
:12/05/10 20:01 :CA003 :/Uvl49bU
#344 [真央]
:12/05/10 20:03 :CA003 :/Uvl49bU
#345 [真央]
:12/05/10 20:05 :CA003 :/Uvl49bU
#346 [真央]
朝→スティックメロンパン②本・濃厚練乳パン
コーヒー
昼→天ぷら(じゃがいも・たらの芽)・きゅうりの塩もみ
間食→柿の種・チョコ
パイの実・ふ菓子
野菜＆フルーツミックス
夜→筍と油揚げの煮物
豚肉と葱の甘辛煮
ふきの煮物・きゅうりの塩もみ・だし巻きたまご②切れ・ご飯
:12/05/11 20:01 :CA003 :p4DO44gk
#347 [真央]
:12/05/11 20:03 :CA003 :p4DO44gk
#348 [真央]
朝→食パン⑥枚切り1.5枚
(いちごジャム)
ヨーグルト・コーヒー
昼→なし
間食→パイの実
カントリーマアム
コーヒー
夜→きゅうりともずくの和え物・焼きなす
豚肉と葱の甘辛煮
だし巻きたまご②切れ
ご飯
:12/05/12 20:01 :CA003 :gK3eNcSk
#349 [真央]
:12/05/12 20:03 :CA003 :gK3eNcSk
#350 [真央]
:12/05/12 20:05 :CA003 :gK3eNcSk
#351 [真央]
朝→なし
昼→フィッシュフライバーガー1/2・コーヒー
夜→野菜炒め(きゃべつ・もやし)・お吸い物(じゃがいも・三つ葉)
だし巻きたまご①切れ
ご飯
:12/05/13 22:03 :CA003 :pzFGYBhM
#352 [真央]
:12/05/13 22:05 :CA003 :pzFGYBhM
#353 [真央]
:12/05/13 22:07 :CA003 :pzFGYBhM
#354 [真央]
朝→バナナ①本
ウォールナッツクッキーコーヒー
昼→クリームパン
ふわふわスフレ(クリームチーズ)
間食→ラスク・チョコ
カントリーマアム
アイス・コーヒー
夜→冷や奴・カレー
きゅうりの塩もみ
ミニトマト⑤個
:12/05/14 20:03 :CA003 :nzeJpJd6
#355 [真央]
:12/05/14 20:05 :CA003 :nzeJpJd6
#356 [真央]
朝→なし
昼→カレー
ふきの煮物・きゅうりの塩もみ・ヤクルト
間食→チョコ
カントリーマアム
コーヒー・カフェモカ
夜→ミニトマト④個
だし巻きたまご③切れ
焼きそば・キムチ
:12/05/15 20:01 :CA003 :/N4ABwpQ
#357 [真央]
:12/05/15 20:03 :CA003 :/N4ABwpQ
#358 [真央]
朝→なし
昼→グリルチキン
メキシカンライスと
ベジタブル添え
サラダ・コーヒー
間食→コーラ
夜→なし
:12/05/16 23:41 :CA003 :.e0jVdW.
#359 [真央]
:12/05/16 23:43 :CA003 :.e0jVdW.
#360 [あや。]
、
真央さん！こんばんわ( ﾟ∀ﾟ)
.
:12/05/17 00:35 :Android :VzE0n0ok
#361 [真央]
朝→なし
昼→バナナ①本
おにぎり・お味噌汁(きゃべつ・大根・たまご)
ミニトマト④個
間食→チョコ・ふ菓子
コーヒー
夜→黒豆・茹でアスパラガス・チヂミ1/8
:12/05/17 20:01 :CA003 :iz37..Js
#362 [真央]
:12/05/17 20:03 :CA003 :iz37..Js
#363 [真央]
:12/05/17 20:05 :CA003 :iz37..Js
#364 [あや。]
私も真央さんと同じ
くらいの体重(61)で
2012.03,25スタート
しました( ﾟ∀ﾟ)、
今日でダイエットして
53日目です。
53キロになりましたー！
一緒に頑張りましょう！
、
:12/05/17 23:14 :Android :VzE0n0ok
#365 [真央]
朝→おにぎり(明太子)
薩摩揚げ
昼→塩ラーメン2/3
(きゃべつ・たまご)
間食→チョコ・羊かん
ドーナツ1/4・コーヒー
夜→豚肉と葱の甘辛炒め
お味噌汁・ご飯
:12/05/18 20:01 :CA003 :nmXJ/LNE
#366 [真央]
:12/05/18 20:03 :CA003 :nmXJ/LNE
#367 [真央]
:12/05/18 20:05 :CA003 :nmXJ/LNE
#368 [真央]
あや。さん
そうなんですか
すごいハイペースですね
ぜひ一緒に頑張りましょう(･ω･)
:12/05/18 20:07 :CA003 :nmXJ/LNE
#369 [真央]
朝→なし
昼→蒸かし饅頭
きゅうりの塩もみ
夜→きゅうりともずくの和え物
豚肉と葱の甘辛炒め
ご飯
:12/05/19 20:01 :CA003 :eBBgsTvU
#370 [真央]
:12/05/19 20:03 :CA003 :eBBgsTvU
#371 [真央]
:12/05/19 20:05 :CA003 :eBBgsTvU
#372 [真央]
朝→ジャムパン
笹かまぼこ・コーヒー
昼→ハンバーグ2/3
(おろし玉ねぎソース)
野菜炒め・コーン
ひじきの煮物・お味噌汁ご飯少し・杏仁豆腐2/3
間食→チョコ・お煎餅
100％オレンジジュース
夜→お味噌汁
(お豆腐・三つ葉)
:12/05/20 20:03 :CA003 :UxUXMpGA
#373 [真央]
:12/05/20 20:05 :CA003 :UxUXMpGA
#374 [真央]
朝→バナナ①本
ミルクたっぷりとろりんシュー・コーヒー
昼→焼きそば(きゃべつ・もやし)
間食→チョコ
カントリーマアム
コーヒー
夜→さつまいも1/2
ポテトサラダ・きゅうりときゃべつの塩もみ
:12/05/21 20:01 :CA003 :lpE78Ubw
#375 [真央]
:12/05/21 20:03 :CA003 :lpE78Ubw
#376 [真央]
朝→生どら
(あずき＆ホイップ)
薩摩揚げ
昼→なし
間食→チョコ
カントリーマアム
コーヒー
夜→天ぷら(なす・じゃがいも・ピーマン)
うどん・きゃべつときゅうりの塩もみ
:12/05/22 20:15 :CA003 :EVutRFxA
#377 [真央]
:12/05/22 20:17 :CA003 :EVutRFxA
#378 [真央]
:12/05/22 20:19 :CA003 :EVutRFxA
#379 [真央]
朝→メロンパン
茹でアスパラガス
コーヒー
昼→メロン1/4
茹でアスパラガス
焼きそば
間食→アルフォート
コーヒー
夜→もずく酢
ミニトマト②個・なすのお浸し・煮込みうどん
(たまご・葱)
:12/05/23 20:01 :CA003 :HXcIl7yM
#380 [真央]
:12/05/23 20:03 :CA003 :HXcIl7yM
#381 [真央]
:12/05/23 20:05 :CA003 :HXcIl7yM
#382 [真央]
朝→なし
昼→メロン1/8
なすのお浸し・煮込みうどん少し・おにぎり1/2
間食→チョコ
カントリーマアム
コーヒー・ヤクルト
夜→もずく酢・薩摩揚げとちくわの煮物・メープルくるみパン
三ツ矢サイダー
:12/05/24 20:01 :CA003 :zUV12Pe.
#383 [真央]
:12/05/24 20:05 :CA003 :zUV12Pe.
#384 [真央]
朝→アルフォート
カントリーマアム
コーヒー
昼→ミックスサンド
からあげ棒・お好み焼きパン・アロエヨーグルト
間食→黒豆大福・バナナコーヒー・ミルクティー
夜→メロン1/8
スパイシーチキン
ワッフル
:12/05/25 20:01 :CA003 :Jy47w4wE
#385 [真央]
:12/05/25 20:03 :CA003 :Jy47w4wE
#386 [真央]
朝→なし
昼→なし
夜→納豆・鮭・お味噌汁(じゃがいも・三つ葉)
ご飯・きゃべつともやしの和え物
:12/05/26 20:01 :CA003 :hMk9VlSA
#387 [真央]
:12/05/26 20:03 :CA003 :hMk9VlSA
#388 [真央]
:12/05/26 20:05 :CA003 :hMk9VlSA
#389 [真央]
朝→バナナ①本
さつまいもデニッシュ
ダブルクリームワッフルサンド・コーヒー
昼→ふわふわスフレ
(あまおう苺ジャム・ホイップ)・榛名牛乳のホイップロール・豆乳
夜→お味噌汁・鮭・ふきの煮物・ご飯
:12/05/27 20:01 :CA003 :LJeKLASw
#390 [真央]
:12/05/27 20:03 :CA003 :LJeKLASw
#391 [真央]
:12/05/27 20:05 :CA003 :LJeKLASw
#392 [真央]
朝→メロン1/4・バナナ
だし巻きたまご①切れ
ごま昆布・ご飯
昼→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
濃厚フロマージユ
コーヒー
間食→アルフォート
チョコ・コーヒー
夜→ポテトサラダ・鮭
ふきの煮物・ご飯
:12/05/28 20:01 :CA003 :.dhXz4Pw
#393 [真央]
:12/05/28 20:03 :CA003 :.dhXz4Pw
#394 [真央]
朝→なし
昼→ミニトマト②個
キムチ・ふきの煮物
ごま昆布・ポテトサラダだし巻きたまご①切れ
鮭1/3・ご飯
間食→バナナ・お煎餅
チョコ・コーヒー
夜→ポテトサラダ
だし巻きたまご③切れ
お団子①本
:12/05/29 20:01 :CA003 :sZCSWBec
#395 [真央]
:12/05/29 20:03 :CA003 :sZCSWBec
#396 [真央]
:12/05/29 20:05 :CA003 :sZCSWBec
#397 [真央]
朝→メロン1/8・バナナ
コーヒー
昼→ランチパック
(深煎りピーナッツ)
ミルクチョコホイップロール
間食→アルフォート
プリン・お煎餅・苺
コーヒー
夜→うどん(たまご・葱)
ふきの煮物・ポテトサラダ
:12/05/30 20:01 :CA003 :XGawFPk.
#398 [真央]
:12/05/30 20:03 :CA003 :XGawFPk.
#399 [真央]
朝→バナナ①本
さつまいも1/3・コーヒー
昼→焼きそば(きゃべつ)だし巻きたまご②切れ
間食→エクレア・お煎餅カントリーマアム
メロン1/8・コーヒー
夜→煮物(大根・人参・里芋・薩摩揚げ・こんにゃく)・キムチ
納豆・お味噌汁(じゃがいも・三つ葉・お豆腐)・ご飯
:12/05/31 20:01 :CA003 :r2CpNN7Y
#400 [真央]
:12/05/31 20:03 :CA003 :r2CpNN7Y
#401 [真央]
:12/05/31 20:05 :CA003 :r2CpNN7Y
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