起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲微糖
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｽﾃｨｯｸﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ胡桃入り

最近ほぼ毎朝
ちゃんと食べてるからかな
食べても太らない身体作る
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは懲り懲りだぁ
一生食べないﾀﾞｲｴｯﾄは無理
人生楽しみたい
ﾀﾞｲｴｯﾄしても食も楽しみたい

:12/06/13 07:11 :F02B :1pYWzmFE

お昼ご飯

*鮭おにぎり
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ｻﾆｰﾚﾀｽ･水菜･ﾐﾆﾄﾏﾄ3）*納豆
*唐揚げ 2ｺ
*タコさんｳｨﾝﾅｰ 2ｺ
*1口ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ 2ｺ

仕事中に
*ﾁｮｺ 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

:12/06/13 18:43 :F02B :1pYWzmFE

仕事中に

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ 5ｾｯﾄ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 2ｾｯﾄ

目視してて出来る時にやった

:12/06/13 18:45 :F02B :1pYWzmFE

★半身浴30分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

晩酌しよーかな

:12/06/13 21:10 :F02B :1pYWzmFE

晩酌
*ﾋﾞｰﾙ1/4缶

後は彼にあげたーｯｯ
もう眠い(_ _).oO

:12/06/13 23:48 :F02B :1pYWzmFE

早起きした

★ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*玄米ﾌﾚｰｸ 抹茶&ﾐﾙｸ 186�`�i
*ﾋﾞｽｺ 4枚 78�`�i

仕事中眠くなりそｯｯ

:12/06/14 06:49 :F02B :ZP18XYjg

朝追加

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

ﾖｰｸﾞﾙﾄ大事だった

:12/06/14 06:50 :F02B :ZP18XYjg

おはよ
昨日は月記念日でとまた外食Ｗ
ここ3日まぢやらかした

今日からまたがんばる

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/14 09:20 :N05B :D/VKLjZg

午前中の仕事で
*飴 1ｺ

お昼ご飯

*ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
*茹でほうれん草&ﾈｷﾞ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･水菜･ﾐﾆﾄﾏﾄ）
*納豆
*烏龍茶

久々にｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食べた
ちなみに明日も…(笑)

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳入り

:12/06/14 21:49 :F02B :ZP18XYjg

仕事中に
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 50回×3ｾｯﾄ
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ 何回かやった
★左右腰上げ 50回×3ｾｯﾄ

帰ってきてから

半身浴20分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

:12/06/14 21:53 :F02B :ZP18XYjg

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