無理せずゆっくり
お互い頑張ろうよ

生理おわったけど
体動かしてないから
筋トレきつかったＷ


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/04 21:58 :N05B :6qQBuetk

起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾛﾘｰｵﾌ ｶﾌｪｵﾚ1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本

天気微妙

:12/06/05 07:06 :F02B :n57/Wyx6

おはよ
たった5日休んだだけで
こんなに違うの？って位つらいＷ

晩酌メニュー地味だよ
質素っぽいけど、いつでも参加大歓迎(^ω^)

今日は天気微妙だけど
ウォーキングにはよかったよん


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/05 09:37 :N05B :6C5Vzn46

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ３つ
（ﾊﾑ･ﾚﾀｽ、ﾀﾏｺﾞ･ﾚﾀｽ）
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･水菜･しそ･ﾊﾑ･茹で卵）
*烏龍茶

ﾚﾀｽ消費しないといけないから
ﾚﾀｽたくさん使用

:12/06/05 21:24 :F02B :n57/Wyx6

仕事中に
*ﾁｮｺ 1枚
*飴 2ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×111缶
帰ってきてから実家にて
*生野菜ｻﾗﾀﾞ
*お味噌汁
*出汁巻き玉子 2切れ
*鮪の刺身 5切れ
*冷や奴 少し

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

疲れたぁぁぁ

:12/06/05 21:27 :F02B :n57/Wyx6

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分
★ﾎﾞｰﾙ挟み 150回

眠い(_ _).oO

:12/06/05 22:27 :F02B :n57/Wyx6

お疲れ様

りぉんちゃんの日々の努力すごいよ
あたしなんか比べもんになんないよ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/05 23:06 :N05B :6C5Vzn46

朝起きて

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｽﾃｨｯｸﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ1本

ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ大きめでがっつり
中に胡桃も入ってて美味しい

:12/06/06 07:04 :F02B :tKzh5cIw

おはよう

りぉんちゃんに刺激されて頑張れる感じだよ
筋トレ頑張りすぎて
全身筋肉痛Ｗ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/06 11:54 :N05B :FwSAxatg

お昼ご飯

*おにぎり2ｺ
（鮭･たらこ）
*ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 少し
*ｴﾘｰｾﾞ 2本
*柿の種 3粒とﾋﾟｰﾅｯﾂ1粒*烏龍茶

仕事中に
*黒ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ
*ﾁｮｺ １ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ 牛乳入り

:12/06/06 21:29 :F02B :tKzh5cIw

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