朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ3/4
*豆乳ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ

子どもがほとんど残したから
食べちゃった

お昼ご飯

*懐石弁当

昨日の夕飯のお弁当
ｵｰﾙ和食だから胃に優しい
*烏龍茶

:12/05/30 21:38 :F02B :u6Q7Zc66

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*お刺身
(鯛･ｲｶ)

お弁当に入ってたお刺身は
さすがに持って行けなかった
からお家で

:12/05/30 21:40 :F02B :u6Q7Zc66

ちなみに朝もﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ100回
やってから出勤した
続ける事が大事だなって

:12/05/30 21:42 :F02B :u6Q7Zc66

昨日の運動

半身浴15分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

晩酌
★缶ﾁｭｰﾊｲ500�_と少し★枝豆
★ｲｶ一夜干し 2切れ
★ｸﾗﾝｷｰ ﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ 3/2

:12/05/31 07:05 :F02B :o1VmuvuE

:12/05/31 07:07 :F02B :o1VmuvuE

朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾏﾙｾｲ ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ 2ｺ

やっぱり北海道最高

お昼ご飯

*手作りﾌｨｯｼｭｻﾝﾄﾞ 3つ
*酢の物
*烏龍茶

食パン薄めに切って3枚使用

:12/05/31 19:15 :F02B :o1VmuvuE

仕事中に
*飴 1ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

時間外だけど平日時間内に
手続き行けないから
さっき行ってきた

帰りに子どもがﾅｹﾞｯﾄ食べたい
っていうから今なら100円だし
ﾄﾞﾗｲﾌﾞｽﾙｰ
私も明日のお昼に持ってく

:12/05/31 19:17 :F02B :o1VmuvuE

子どもが2ｺも残した
もったいないからそれも
持ってく
明日はﾅｹﾞｯﾄ7ｺ(笑)
ﾌﾟﾗｽ、ｻﾗﾀﾞにしよう

:12/05/31 19:19 :F02B :o1VmuvuE

９


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:12/05/31 19:33 :SH10C :nac5ILjc

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

お風呂上がりに
*珈琲ﾌﾞﾗｯｸに少し牛乳入り

:12/05/31 21:39 :F02B :o1VmuvuE

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