うちのママンもかなりの便秘で長年苦労してる
やぱ自然排便は腹筋とがちゃんとないとダメみたい
あと鉄分を取るようにするといいって
病院の薬でも便秘薬だけどお腹いたくならないように鉄分入ってるからさ
水分取って、食物繊維やストレス溜めないで、がいいかもよ
あたしもスッキリしないと嫌だから、考えちゃうけどそれも良くないみたい
あとｾﾝﾅ茶とか飲むのもありかも

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/11/21 21:24 :N05B :ZPTU16lY

:11/11/21 23:00 :F02B :1TFR/6hU

いえいえ
スッキリ快調がベストだもんね
あたしも下腹部にいやーな痛み？重みみたいな
ｾﾝﾅ茶以外にもファイブミニとかイージーファイバーとか
体も心も毎日スッキリしたいよね

:11/11/21 23:19 :N05B :ZPTU16lY

:11/11/21 23:20 :N05B :ZPTU16lY

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｼﾞｮﾜ
*缶ｺｰﾋｰ微糖1本
*ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 3枚
（ﾌﾟﾚｰﾝ･ﾁｮｺ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ）

:11/11/22 21:00 :F02B :uKzYgPcc

お昼ご飯

*黒豆雑穀米ご飯
*鯖の味噌煮半切れ
*納豆
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･紫玉葱･ｶﾆｶﾏ）
*お水

:11/11/22 21:11 :F02B :uKzYgPcc

残業前の夕方
*vitamin爽快 Ｖ×111本

晩ご飯 実家にてさっき

*なます 小皿1
*ｼﾁｭｰ 汁だけ
*豚の生姜焼き 少し
*豆腐と枝豆とﾋｼﾞｷのはんぺん
1ｺ

ﾏﾏ、御馳走様でした

:11/11/22 21:37 :F02B :uKzYgPcc

お疲れ様

あたしも今日１回もないの
どーなってんの？って感じＷ

仕事は本当なんかやだ…
でも遅かれ早かれ世代交代はあるからさ
負けないで頑張れる所までがんばる


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/11/22 21:41 :N05B :EEEZdzCs

半身浴30分

★腹筋 50回

:11/11/23 00:14 :F02B :9TZYWKc.

おはよ
本当にその通り…
今ギクシャクしちゃってて仕事場の雰囲気悪いし
あたしは罪悪感でいっぱい…
店長は自分のやりやすいように、上司を追いやる形にしてさ…
明日仕事だけどいきたくないもん(＿＿;)

って朝から愚痴っちゃって
ごめんなさいm(__)m


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/11/23 05:23 :N05B :QqwoEOM.

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