*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ2口

お酒は口つける程度にした
やっぱり今日は食べ過ぎてる
から控える気持ちが強い
今更お腹が空いてｸﾞｰｸﾞｰ鳴る
我慢する明日の朝まで

:12/01/22 23:59 :F02B :3CegVv12

半身浴２０分

★ひねり腹筋 ５０回
★腰回し 左右１００回ずつ
★ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

彼に足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞやって
もらったけど力強いから
超痛かった

:12/01/23 00:02 :F02B :SUe5H/lY

:12/01/23 10:54 :Android :PflLRLKI

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 1００�c
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2ｺ
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

便秘解消したい〜ｯｯ

:12/01/23 19:42 :F02B :SUe5H/lY

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 1ｺ

お昼ご飯

*ご飯少なめ
*納豆
*大根おろし
*揚げだし豆腐 2ｺ
*友達手作り ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ1ｺ
*お水

ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ美味しかった
けどお腹いーっぱい

:12/01/23 19:45 :F02B :SUe5H/lY

午後の仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

どうしても夜の甘いもの
辞められない

:12/01/23 19:47 :F02B :SUe5H/lY

半身浴ぬるめで３５分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★二の腕後ろ腕立て 15回

:12/01/23 21:18 :F02B :SUe5H/lY

おはこん

色々あったけどまた頑張ってみようと思った
りぉんちゃんに心配かけたりごめんね

改めてこれからも宜しくですm(__)m


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/24 10:52 :N05B :NkLI0jlw

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲 微糖1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

:12/01/24 21:52 :F02B :2gbz1uww

お昼ご飯

*ゆかりご飯 少なめ
*沢庵 4切れ
*納豆
*大根つまｻﾗﾀﾞ
*蒟蒻のピリ辛味噌炒め
*お水

大根たくさんでお腹膨れる

:12/01/24 21:54 :F02B :2gbz1uww

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