半身浴３０分

明日は久々に土曜日出勤だぁ
工場のくせに土曜日まで
仕事かぁ…

:12/01/13 20:58 :F02B :jGJLdZM.

彼と晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ350�_×2缶

*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾗｯｼｭ 板ﾁｮｺ少し
お酒飲むと食べたくなる
大2ﾋﾟｰｽ位で我慢した

:12/01/14 00:33 :F02B :Tkyvr0rE

晩酌前に

*ひねり腹筋 ５０回

★骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ
基本→5分
二の腕→左右2分ずつ

久々に骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄやった
続けていきたい継続は力なり

:12/01/14 00:35 :F02B :Tkyvr0rE

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ
（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）

:12/01/14 19:01 :F02B :Tkyvr0rE

お昼ご飯

*たらこおにぎり
*たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
*大根おろし たくさん
*納豆
*お水

たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟお腹に溜まる〜

:12/01/14 19:03 :F02B :Tkyvr0rE

お疲れ様

かっこいいかね？Ｗ
海鮮あるのは確かにいい

彼と仲直り？できたみたいでよかった

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/14 19:04 :N05B :TcD/dg1U

仕事中に

*飴 2ｺ

晩ご飯

*森永ｱﾛｴのむﾖｰｸﾞﾙﾄ1本
*ﾁｮｺ ２ｺ
*ﾊﾟﾙﾑ ｱｲｽ

仕事疲れたぁ

:12/01/14 19:05 :F02B :Tkyvr0rE

子ども寝かしつけたら
１人で晩酌する
お刺身の準備もOK

:12/01/14 20:41 :F02B :Tkyvr0rE

半身浴２５分

※半身浴中に二の腕ﾏｯｻｰｼﾞ

★ひねり腹筋 50回
★体育座りで後ろに
二の腕曲げ15回

二の腕引き締めたい

:12/01/14 21:20 :F02B :Tkyvr0rE

１人で晩酌
*発泡酒500�_

*鮪の刺身
*手作りの大根のつま

ゆっくり晩酌するの幸せ

:12/01/14 22:37 :F02B :Tkyvr0rE

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ