アイリスかったよ(^ω^)

もー酔っ払いで明日は仕事いけないかもだよＷ

たまにはいいかなって

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/11 19:47 :N05B :MWEzBaNg

半身浴少しぬるめ30分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 50回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳入り

:12/06/11 21:19 :F02B :42byn3OA

午後の仕事中に眠すぎて
ﾄﾞﾛｰｲﾝやってた
30秒を5ｾｯﾄ
1分を5ｾｯﾄ位やったかな
目視つらいーｯｯ

:12/06/11 21:22 :F02B :42byn3OA

晩酌
*ﾋﾞｰﾙ350�_×2缶

:12/06/12 00:37 :F02B :yzQTn1vY

朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本

:12/06/12 07:12 :F02B :yzQTn1vY

おはよん
昨日は久々楽しめた

若干お酒残ってるＷ

今日はママの誕生日パーティーでやらかしそう

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/12 11:42 :N05B :0gDRmOhY

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
6枚切り2/3枚分（ﾚﾀｽ&ﾏﾖ）
*うさぎのほっぺ 1袋2つ入り
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾊﾑ･紫蘇･水菜･ｻﾆｰﾚﾀｽ）
*甘夏 1切れ
*烏龍茶

残業前に夕方
*金の微糖1缶
*飴 1ｺ

:12/06/12 21:08 :F02B :yzQTn1vY

晩ご飯 実家にて
*春雨&ﾊﾑ&胡瓜ﾏﾖｻﾗﾀﾞ
*イワシの酢〆刺身4切れ
*らっきょう 2ｺ

お家帰ってから

*ｼﾞｮｱ苺

残業疲れた

:12/06/12 21:11 :F02B :yzQTn1vY

仕事中に

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ 4ｾｯﾄ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 50回×3ｾｯﾄ

帰ってから

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

:12/06/12 22:11 :F02B :yzQTn1vY

起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲微糖
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｽﾃｨｯｸﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ胡桃入り

最近ほぼ毎朝
ちゃんと食べてるからかな
食べても太らない身体作る
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは懲り懲りだぁ
一生食べないﾀﾞｲｴｯﾄは無理
人生楽しみたい
ﾀﾞｲｴｯﾄしても食も楽しみたい

:12/06/13 07:11 :F02B :1pYWzmFE

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