朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*珈琲微糖1缶
*温泉饅頭 2ｺ
*ｼｭｰｸﾘｰﾑ 半分
*しっとりｸｯｷｰ 1枚

お昼ご飯

*ゴマ塩ご飯 少なめ
*ｺﾛｯｹ 1ｺ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･韓国海苔)
*八朔 2切れ

:12/02/22 21:53 :F02B :7SQ6iBSU

残業前の夕方に
*缶珈琲1缶
*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1つ
*あずきｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 1ｺ

晩ご飯 実家にて
*ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱのむﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ1本
*生野菜ｻﾗﾀﾞ
*ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
*厚切りﾊﾑ 1枚
*海老ﾌﾗｲ 1尾

出前のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁの付け合わせ
だけ食べた
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞは明日のお昼

:12/02/22 21:57 :F02B :7SQ6iBSU

半身浴20分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ

:12/02/22 22:21 :F02B :7SQ6iBSU

確かにビールと焼き鳥ってナイスＷ

本当ストレス発散になるし、飲みすぎなきゃ体に負担もないし
たまに飲んでも変わらない人いるけど、大丈夫？って気つかっちゃう

なんか昨日食べすぎなのと筋トレ始めたせいか、体重がヤバい

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/02/23 00:36 :N05B :NmXjaQi.

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲微糖1缶
*ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ半分
*苺ﾀﾙﾄ

:12/02/23 21:11 :F02B :Og02z1To

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
*ｾﾌﾞﾝのﾌﾚｯｼｭｻﾗﾀﾞ
*お水

:12/02/23 21:14 :F02B :Og02z1To

仕事中に
*ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 1ｺ
*飴 2ｺ

帰ってきてから

*のむﾖｰｸﾞﾙﾄﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ

:12/02/23 21:17 :F02B :Og02z1To

本当焦りは禁物だね
ゆっくりお互い頑張ろう

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/02/23 21:58 :N05B :NmXjaQi.

半身浴２０分
★ひねり腹筋 ５０回
★腰回し 左右100回ずつ

:12/02/23 22:17 :F02B :Og02z1To

:12/02/23 22:24 :N05B :NmXjaQi.

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