帰ってきてから少し…
やっと少しだけ。
お腹辛い

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ﾔｸﾙﾄ1本
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ ｱｲｽ
*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ 2ｺ

*ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
ﾘﾗｯｸｽ

:11/11/21 19:15 :F02B :1TFR/6hU

お疲れ様

毎日あたしも食べたい
だからほしいもなんだけどねＷ
ん〜あたし的には効き目あるよ
朝ごはん食べるとすぐ行きたくなるし
食物繊維豊富だし、自然の甘味あるから体に悪くないしって感じかな
あとコーヒー飲むと出やすいＷ
あと出にくい時はでお腹を揉むと多少ちがうよ
時間あるとき試してみて

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/11/21 19:33 :N05B :ZPTU16lY

半身浴30分

ﾓﾘﾓﾘ出したい(笑)
今日少し出たからまた明日は
出ないのかな…
いや！出したい！
お腹張ってるもん

:11/11/21 21:14 :F02B :1TFR/6hU

うちのママンもかなりの便秘で長年苦労してる
やぱ自然排便は腹筋とがちゃんとないとダメみたい
あと鉄分を取るようにするといいって
病院の薬でも便秘薬だけどお腹いたくならないように鉄分入ってるからさ
水分取って、食物繊維やストレス溜めないで、がいいかもよ
あたしもスッキリしないと嫌だから、考えちゃうけどそれも良くないみたい
あとｾﾝﾅ茶とか飲むのもありかも

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/11/21 21:24 :N05B :ZPTU16lY

:11/11/21 23:00 :F02B :1TFR/6hU

いえいえ
スッキリ快調がベストだもんね
あたしも下腹部にいやーな痛み？重みみたいな
ｾﾝﾅ茶以外にもファイブミニとかイージーファイバーとか
体も心も毎日スッキリしたいよね

:11/11/21 23:19 :N05B :ZPTU16lY

:11/11/21 23:20 :N05B :ZPTU16lY

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｼﾞｮﾜ
*缶ｺｰﾋｰ微糖1本
*ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 3枚
（ﾌﾟﾚｰﾝ･ﾁｮｺ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ）

:11/11/22 21:00 :F02B :uKzYgPcc

お昼ご飯

*黒豆雑穀米ご飯
*鯖の味噌煮半切れ
*納豆
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･紫玉葱･ｶﾆｶﾏ）
*お水

:11/11/22 21:11 :F02B :uKzYgPcc

残業前の夕方
*vitamin爽快 Ｖ×111本

晩ご飯 実家にてさっき

*なます 小皿1
*ｼﾁｭｰ 汁だけ
*豚の生姜焼き 少し
*豆腐と枝豆とﾋｼﾞｷのはんぺん
1ｺ

ﾏﾏ、御馳走様でした

:11/11/22 21:37 :F02B :uKzYgPcc

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