晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｪﾘｵｱｲｽ

:12/01/19 23:01 :F02B :163LrDi6

半身浴20分
★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★二の腕後ろ腹筋 15回
★骨盤枕 基本5分

:12/01/19 23:11 :F02B :163LrDi6

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*�iOFFｶﾌｪﾗﾃ1缶
*脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ苺ｼﾞｬﾑ入り
100�c
*温泉饅頭 1ｺ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ 個包装 2ｺ
*ﾁｮｺﾛｰﾙｸｯｷｰ 1ｺ
*ﾋﾟｽﾀﾁｵ入りｸｯｷｰ 1ｺ

糖分注入

:12/01/20 19:00 :F02B :M54ScbaY

お昼ご飯

*あつあつ豚汁ｶｯﾌﾟうどん
*大根おろし&かいわれ入り
*お水

汁でお腹いーっぱい
七味唐辛子入れすぎて
汗出まくり

:12/01/20 19:02 :F02B :M54ScbaY

仕事中に

*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ

ｹｰｷをママから貰っちゃった
から食べちゃった
後で晩酌する
1週間、自分お疲れ様

:12/01/20 20:02 :F02B :M54ScbaY

半身浴20分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★骨盤枕 基本5分
★二の腕後ろ腕立て 15回

:12/01/21 00:29 :F02B :GOt7piEg

彼と晩酌

*ﾁｭｰﾊｲﾚﾓﾝ500�_×2
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*鯵のたたき

:12/01/21 00:32 :F02B :GOt7piEg

朝ご飯

*白湯
*cacao70ｺｺｱ2杯
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c
*ﾎｲｯﾌﾟﾒﾙﾃｨｷｽ ２ｺ
*ﾐﾙｸﾁｮｺ･ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 1ｺずつ

:12/01/21 20:26 :F02B :GOt7piEg

今日は友達親子とお出掛け

車内で
*ｶﾌｪﾗﾃ1本
*Ghana ﾘｯﾌﾟﾙﾁｮｺ 1枚

:12/01/21 20:27 :F02B :GOt7piEg

お昼ご飯

*海老ﾄﾞﾘｱ 冷凍(笑)
*ﾐﾆﾁｰｽﾞﾄﾞｯｸﾞ 3ｺ
*ｱｲｽ珈琲

海老ﾄﾞﾘｱ冷凍だよ(笑)
入れ物も紙のままだし(笑)
でも子どもが思いっきり
遊べる施設だから料理は
こんなもんかぁ
全て冷凍食品だよ

:12/01/21 20:30 :F02B :GOt7piEg

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