お昼ご飯

*豆乳仕立てちゃんぽんうどん
（ｶｯﾌﾟうどん）
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･ｶﾆｶﾏ）
*納豆
*お水

大根効果出るかな…

:12/01/13 18:51 :F02B :jGJLdZM.

:12/01/13 18:52 :F02B :jGJLdZM.

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｼﾞｮﾜ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

あ〜甘いものやめられない

:12/01/13 18:53 :F02B :jGJLdZM.

お疲れ様

それ同感
人間関係に支障でてくるよね
スムーズに行けば別なんだろうけどさ


鉄板焼屋だよ
ステーキと海鮮がメインで本人も地元だし、楽しくやってるみたいで、一安心


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/13 20:26 :N05B :QCmWasJw

半身浴３０分

明日は久々に土曜日出勤だぁ
工場のくせに土曜日まで
仕事かぁ…

:12/01/13 20:58 :F02B :jGJLdZM.

彼と晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ350�_×2缶

*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾗｯｼｭ 板ﾁｮｺ少し
お酒飲むと食べたくなる
大2ﾋﾟｰｽ位で我慢した

:12/01/14 00:33 :F02B :Tkyvr0rE

晩酌前に

*ひねり腹筋 ５０回

★骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ
基本→5分
二の腕→左右2分ずつ

久々に骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄやった
続けていきたい継続は力なり

:12/01/14 00:35 :F02B :Tkyvr0rE

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ
（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）

:12/01/14 19:01 :F02B :Tkyvr0rE

お昼ご飯

*たらこおにぎり
*たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
*大根おろし たくさん
*納豆
*お水

たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟお腹に溜まる〜

:12/01/14 19:03 :F02B :Tkyvr0rE

お疲れ様

かっこいいかね？Ｗ
海鮮あるのは確かにいい

彼と仲直り？できたみたいでよかった

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/14 19:04 :N05B :TcD/dg1U

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