体重維持＼(^o^)／

4/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
唐揚げ(90)

計…1479kcal

4/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
蒸し黒豆(140)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)

計…1455kcal

4/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
蒸し黒豆(135)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)

計…1450kcal

4/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(51)
はんぺん(48)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ほっけ(90)

計…1479kcal

豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ追加

計…1555kcal

4/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
蒸し黒豆(135)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
餃子(24)
ﾁｷﾁｷﾎﾞｰﾝ(50)
肉じゃが(20)

計…1429kcal

4/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(51)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
肉じゃが(100)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)

計…1565kcal

4/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)25.8

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾀｰｷｰﾌﾞﾚｽﾄﾌｯﾄﾛﾝｸﾞ(538)
ﾎﾟﾃﾄ(159)

ﾁｰかま2本(84)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
たけのこの里(61)
ｴﾘｰｾﾞ(20)

計…1524kcal

急な書き込みすみません。毎日ほぼ同じカロリーで抑えられてるので、尊敬します。
体型はキープできていますか？

その分運動増やしたりして頑張ってますｗ

食いたかったら運動しろ！我慢はするな！がﾓｯﾄｰで(=´∀`=)ｗ

我慢するとﾄﾞｶ食いしちゃうんで、夜9時以降はなんちゃら(←)とか言いますけどお菓子食べたりします(´^ω^`)

4/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)10.9
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)【47.5】

くるみぱん(206)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ(116)
ﾘｿﾞｯﾄ(482)
ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ(276)

計…1429kcal

運動ですか！やっぱり動くのって大事なんですね！
素晴らしいモットー＼(^o^)／我慢はよくないですよね。私もたまにどか食いしちゃって後悔します。
ぴさん見習って、我慢しないで運動！を意識しながらダイエット頑張りたいと思います！
お返事ありがとうございました。失礼しましたm(_ _)m

4/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(50)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ｷﾑﾁ(40)

計…1555kcal

4/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
蒸し黒豆(135)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾁｰｽﾞはんぺん4つ(88)
餃子2つ(48)

計…1449kcal

4/19

昨日、夜食食べたあああ・゜・(つД｀)・゜・

計…1650kcal

4/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
はんぺん(48)
蒸し黒豆(135)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
たけのこの土佐煮(80)

計…1441kcal

4/21

豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ

計…1615kcal

4/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)
卵豆腐(24)
ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ(33)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
卵豆腐2つ(48)

計…1453kcal

さんま貰ったｗ

4/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)
卵豆腐(24)
ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ(33)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さんま(100)

計…1505kcal

豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ

計…1581kcal

4/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
卵豆腐2つ(48)
蒸し黒豆(135)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
焼鳥ねぎま(77)
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(30)
たけのこの土佐煮(40)

計…1508kcal

ﾋﾟｰﾁｾﾞﾘｰ

計…1572kcal

焼鳥食べたい…食べたい…くぅ

4/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ｳｲﾝﾅｰ2本(80)

計…1598kcal

4/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)
玉子どうふ3つ(72)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｷﾑﾁ(40)
はんぺん(48)

計…1553kcal

4/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
えびの天ぷら2つ(50)
芋の天ぷら(100)

計…1576kcal

4/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
蒸し黒豆(135)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ(33)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
たけのことほっけ(100)
ｷﾑﾁ(40)
しょうゆもつ煮(114)

計…1581kcal

4/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ﾄﾝｶﾂ1切れ(80)

計…1595kcal

4/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
玉子どうふ3つ(72)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｼﾞｬﾝﾎﾞ餃子(60)
ｷﾑﾁ(30)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)

計…1555kcal

4/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
蒸し黒豆(135)
ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ(33)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さんま(100)
ｷﾑﾁ(55)

計…1530kcal

5/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
しょうが焼き(100)
たけのこの土佐煮(40)

計…1569kcal

5/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
玉子どうふ3つ(72)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ｷﾑﾁ(40)

計…1594kcal

5/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)

計…1574kcal

夜食

計…1650kcal

5/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)
蒸し黒豆(135)
ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ(33)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾏﾙｼﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分(102)

計…1601kcal

5/4

5/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｱﾙﾄﾊﾞｲｴﾙﾝ(67)
ﾁｷﾁｷﾎﾞｰﾝ(50)

計…1601kcal

5/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
ﾐﾆ鮭2つ(36)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま3本(126)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
蒸し黒豆(135)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)

計…1610kcal

5/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)10.9
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)【47.5】

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾁｰかま4本(168)
白あんぱん(318)

16品目のｻﾗﾀﾞ(61)
春野菜ﾄﾞﾘｱ(396)
白玉あずき(224)

計…1516kcal

5/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
絹美人(92)

計…1576kcal

5/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま3本(126)
はんぺん(48)
蒸し黒豆(135)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)

計…1587kcal

5/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｷﾑﾁ(55)
しらす(40)

計…1579kcal

5/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(50)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
はんぺん(48)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、筍、ふき(30)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)

計…1539kcal

5/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)

計…1584kcal

夜食する←

計…1660kcal

5/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま3本(126)
はんぺん(48)
蒸し黒豆(135)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さんま(90)

計…1528kcal

5/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ﾁｰかま3本(126)
ﾛｰｽﾊﾑ(50)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)

計…1580kcal

この後に肉じゃが食べるかも＼(^o^)／ｗ

5/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
肉じゃが(90)

計…1585kcal

5/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾐﾆ鮭(18)
えび天ぷら(36)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ﾁｰかま(42)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
蒸し黒豆(135)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)

計…1580kcal

5/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
餃子5つ(120)

計…1615kcal

5/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ﾐﾆ鮭(18)
えび天ぷら(36)
ﾁｰかま(42)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾁｰかま2本(84)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)

計…1536kcal

5/19

夜食←

計…1700kcal

5/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ﾐﾆ鮭2つ(36)
えび天ぷら(36)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾁｰかま2本(84)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
蒸し黒豆(135)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)

計…1570kcal

5/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

旨塩ﾁｷﾝ(153)
ｸﾘｽﾋﾟｰ(130)
ﾎﾟﾃﾄ(186)

おろし醤油うどん(452)
なす天(102)
いか天(105)
いなり(121)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)

計…1673kcal

5/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

よっちゃんいか2つ(58)
ﾁｰかま(42)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
辛口ﾁｹﾞ(547)
NYﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ(276)

はんぺん(48)
ﾁｰかま(42)
ﾁｰかま(42)

ｻﾗﾀﾞ(40)
洋食焼(278)

計…1630kcal

5/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ(37)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)

ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
蒸し黒豆(135)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
焼肉(110)
ふっくらなっと(89)

計…1645kcal

5/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
すき焼き(200)

計…1695kcal

5/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

えび天(36)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)

ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ(37)

ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
蒸し黒豆(135)
ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ(33)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
すき焼き(130)

計…1684kcal

5/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞはんぺん(88)
ふっくらなっと(89)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(35)

計…1707kcal

5/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

からあげﾁｷﾝ(44)
よっちゃんいか(29)

ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ(37)
ﾁｰかま(42)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
絹美人(92)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)

計…1631kcal

5/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)1時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

えび天(36)2時40
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)

ﾁｰかま(42)3時半
たこ焼き2つ(60)

ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ(37)4時20
ほうれん草ｿﾃｰ2つ(54)
ふっくらなっと(89)

ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
蒸し黒豆(135)

計…1695kcal