体重維持＼(^o^)／

4/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
蒸し黒豆(135)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
餃子(24)
ﾁｷﾁｷﾎﾞｰﾝ(50)
肉じゃが(20)

計…1429kcal

4/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(51)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
肉じゃが(100)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)

計…1565kcal

4/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)25.8

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾀｰｷｰﾌﾞﾚｽﾄﾌｯﾄﾛﾝｸﾞ(538)
ﾎﾟﾃﾄ(159)

ﾁｰかま2本(84)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
たけのこの里(61)
ｴﾘｰｾﾞ(20)

計…1524kcal

急な書き込みすみません。毎日ほぼ同じカロリーで抑えられてるので、尊敬します。
体型はキープできていますか？

その分運動増やしたりして頑張ってますｗ

食いたかったら運動しろ！我慢はするな！がﾓｯﾄｰで(=´∀`=)ｗ

我慢するとﾄﾞｶ食いしちゃうんで、夜9時以降はなんちゃら(←)とか言いますけどお菓子食べたりします(´^ω^`)

4/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)10.9
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)【47.5】

くるみぱん(206)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ(116)
ﾘｿﾞｯﾄ(482)
ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ(276)

計…1429kcal

運動ですか！やっぱり動くのって大事なんですね！
素晴らしいモットー＼(^o^)／我慢はよくないですよね。私もたまにどか食いしちゃって後悔します。
ぴさん見習って、我慢しないで運動！を意識しながらダイエット頑張りたいと思います！
お返事ありがとうございました。失礼しましたm(_ _)m

4/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)

ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(47)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(50)
いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(212)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ｷﾑﾁ(40)

計…1555kcal

4/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま3本(126)
蒸し黒豆(135)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾁｰｽﾞはんぺん4つ(88)
餃子2つ(48)

計…1449kcal

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