3/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(70)

超ﾌｧｲﾊﾞｰ(20)
ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(408)
黒蜜きなこおから(120)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ｶﾚｰ(400)
味噌汁(60)
ｻﾗﾀﾞ(40)

ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ(814)
ﾙｰﾍﾞﾗ(50)

計…2152kcal

前日で調整したからちょっとはﾏｼかしらｗ

:11/03/16 20:01 :P01B :7BGjm7Lc

:11/03/16 23:07 :P01B :7BGjm7Lc

3/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(408)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(40)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ(245)

和風きのこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(420)
ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙｽｰﾌﾟ(100)
ｻﾗﾀﾞ(100)

計…1573kcal

:11/03/17 22:55 :P01B :1UQWRwwI

3/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(70)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(400)
黒蜜きなこおから(120)
ﾘﾌﾟﾄﾝﾋﾟｰﾁｾﾞﾘｰ(5)
ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ(300)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(300)
ﾏﾛﾝｹｰｷ(277)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
五目ご飯(200)
鮭(20)
味噌汁(40)
ｻﾗﾀﾞ(40)
焼売(30)
厚焼き卵(100)

ﾙｰﾍﾞﾗ(80)
ﾎｰﾑﾊﾟｲ(35)
ﾁｮｺﾊﾟｲ(190)

計…2387kcal

明日は少し控えます

:11/03/18 20:26 :P01B :WgUs9FPE

3/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(390)
ｸﾞﾗﾀﾝ(150)
ｽｷﾑﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(10)
板ﾁｮｺ(200)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(120)
ﾗｽｸ(30)
ﾁｮｺﾊﾟｲ(130)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
塩ﾗｰﾒﾝ(560)

計…1850kcal

:11/03/20 20:26 :P01B :yhRGr1zw

3/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
おから卵ﾊﾟﾝ(180)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(410)
ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(20)
ｽｷﾑﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(50)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
からあげ(170)
ｼｭｳﾏｲ(30)
ご飯(65)
ｻﾗﾀﾞ(40)
ほうれん草のおひたし(60)
ﾆﾗと卵のお汁(60)
黒蜜きな粉おから(110)
今川焼(70)

計…1525kcal

:11/03/20 20:35 :P01B :yhRGr1zw

3/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(411)
ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(30)
生ｷｬﾗﾒﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ(199)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
からあげ(250)
ご飯(250)
味噌汁(60)
ｻﾗﾀﾞ(100)
ﾏｸﾞﾛの刺身(18)
きゅうりのお新香(10)

計…1608kcal

:11/03/21 19:32 :P01B :g9oz.VUs

3/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(60)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(410)
おから卵ﾊﾟﾝ(180)
ﾁｰかま(80)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

ｶﾚｰ(500)
豆腐と油揚げと大根の味噌汁(70)
ｻﾗﾀﾞ(50)
今川焼(150)
ﾎｰﾑﾊﾟｲ(35)
明治ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ(240)
黒蜜きなこおから(110)

ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑﾎﾜｲﾄｶﾞﾅｯｼｭ(102)

計…2167kcal

あはは

:11/03/22 19:22 :P01B :oUE2Y4bs

3/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(350)
ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(30)
ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(180)
おから卵ﾊﾟﾝ(260)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ｶﾚｰ(450)
大根の味噌汁(50)
ｻﾗﾀﾞ(50)
黒蜜きなこおから(110)

計…1750kcal

食後に甘いもの欲しくなったけど1個で我慢したよ(´;ω;`)

:11/03/23 19:41 :P01B :uZENDqqc

3/23

ｽｷﾑﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(90)
納豆(80)

ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(60)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

たこ焼き(70)
焼きﾌﾟﾘﾝ(114)
ﾊﾟｲの実(144)
ﾙﾏﾝﾄﾞ(114)
ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ(128)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
月見そば(420)
ﾏﾖｻﾗﾀﾞ(100)

計…1575kcal

:11/03/24 20:41 :P01B :GJqZVehI

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