体重維持＼(^o^)／
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#1 [
(^q^)ぴぴぴ(^q^)] 11/02/26 20:41
毎日同じｶﾛﾘｰじゃなくていいから1週間分のﾄｰﾀﾙのｶﾛﾘｰを同じにする！
食いすぎても、その後何日かｶﾛﾘｰを少なくして維持♪
ｽﾄﾚｽ無し＼(^o^)／
外食おk＼(^o^)／
毎日1600kcalくらい
1週間のﾄｰﾀﾙを11200kcal
#456 [ぴ]
5/20
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾐﾆ鮭2つ(36)
えび天ぷら(36)
ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾁｰかま2本(84)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
蒸し黒豆(135)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
計…1570kcal
:12/05/20 18:21 
:F09C 
:KctEuHlc
#457 [ぴ]
5/21
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
旨塩ﾁｷﾝ(153)
ｸﾘｽﾋﾟｰ(130)
ﾎﾟﾃﾄ(186)
おろし醤油うどん(452)
なす天(102)
いか天(105)
いなり(121)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)
計…1673kcal
:12/05/21 21:38 :F09C :TS4AzHkc
#458 [ぴ]
5/22
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか2つ(58)
ﾁｰかま(42)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
辛口ﾁｹﾞ(547)
NYﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ(276)
はんぺん(48)
ﾁｰかま(42)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ(40)
洋食焼(278)
計…1630kcal
:12/05/22 19:43 :F09C :HPQIdsSg
#459 [ぴ]
5/23
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ(37)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
蒸し黒豆(135)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
焼肉(110)
ふっくらなっと(89)
計…1645kcal
:12/05/23 18:59 :F09C :upCuaVss
#460 [ぴ]
5/24
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
はんぺん(48)
ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
すき焼き(200)
計…1695kcal
:12/05/24 18:44 :F09C :29LyX726
#461 [ぴ]
5/25
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
えび天(36)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ(37)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
蒸し黒豆(135)
ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ(33)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
すき焼き(130)
計…1684kcal
:12/05/25 18:11 :F09C :JzZXjqdU
#462 [ぴ]
5/26
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま3本(126)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
はんぺん(48)
ﾁｰかま(42)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
白あんぱん(318)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞはんぺん(88)
ふっくらなっと(89)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(35)
計…1707kcal
:12/05/26 18:41 :F09C :IeuSN8/Y
#463 [ぴ]
5/28
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
からあげﾁｷﾝ(44)
よっちゃんいか(29)
ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ(37)
ﾁｰかま(42)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
絹美人(92)
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)
計…1631kcal
:12/05/27 21:09 :F09C :e9bI0q.k
#464 [ぴ]
5/28
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)1時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)
えび天(36)2時40
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
ﾁｰかま(42)3時半
たこ焼き2つ(60)
ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ(37)4時20
ほうれん草ｿﾃｰ2つ(54)
ふっくらなっと(89)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
蒸し黒豆(135)
計…1695kcal
:12/05/28 18:19 :F09C :8apeXRTk
#465 [ぴ]
どーしよーｗ
ｼｬｳｴｯｾﾝめちゃめちゃ旨そう←
:12/05/28 18:19 :F09C :8apeXRTk
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