本気でダイエット
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#751 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
高温反復浴
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋20&背筋20
:11/09/25 09:28 
:N08A3 
:☆☆☆
#752 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥×
朝から
出なかったけど今
ｳｫｰｷﾝｸﾞから帰ってきて計
ったら45,8だった
45㎏台なんて本当に10年近
く見てないかも
明日には
46㎏台に戻るだろうけど‥。
:11/09/25 12:02 :N08A3 :☆☆☆
#753 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
さつまいものﾊﾟﾝ
ﾊｰﾄﾞ系のﾊﾟﾝ(ﾁｮﾘｿｰ入り)半分
‥△
《間食
》
雪の宿(黒糖みるく)
ﾅｯﾂ数個
《夜
》
発泡酒1/2缶
ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｷｭｳﾘ少し
赤飯2口&白米1口
甘納豆少し
:11/09/25 18:43 :N08A3 :☆☆☆
#754 [よつば]
:11/09/25 19:05 :N08A3 :☆☆☆
#755 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
踏み台昇降運動40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ×2
腹筋20回&背筋20回
高温反復浴
:11/09/25 23:16 :N08A3 :☆☆☆
#756 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ半分
《昼
》
ご飯3口
煮魚
さつまいも
味噌汁
《休憩
》
お煎餅1枚
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ7枚
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄｰｽﾄ1/3枚
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
赤飯2口
‥△
:11/09/26 20:53 :N08A3 :☆☆☆
#757 [よつば]
《運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ30×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋20&背筋20
高温反復浴
:11/09/26 21:44 :N08A3 :☆☆☆
#758 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟﾝ1個
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
体重‥46,5
やっぱり45,8㎏は気のせい
だったみたい…
《昼
》
ご飯小
鮭のﾑﾆｴﾙ
さつまいものｻﾗﾀﾞ
《休憩
》
ｱｲｽ(80kcal)
ﾘｯﾂ5枚
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
枝豆
ぶどう&梨
ﾅｯﾂ数個
:11/09/27 20:26 :N08A3 :☆☆☆
#759 [よつば]
:11/09/27 22:01 :N08A3 :☆☆☆
#760 [よつば]
《運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
足あげ20分
腹筋20&背筋20
高温反復浴×2ｾｯﾄ
:11/09/27 23:19 :N08A3 :☆☆☆
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